co na redukcji

[...] maize to byl sie cieszyl bardziej ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan jak i wszystkie wzory na zapotrzebowanie sa tylko [...]

ciekaw jestem efektow, wyglada to mega hardkorowo u mnie minelo juz jakies 10 tyg redukcji, 6kg w dol, klasyczna metoda, ale co ciekawe wegle na poziomie 220g trzymam caly czas w planach kolejne 10-12 tyg i tu moje pytanie co powiecie na 10 tyg redukcji takiej jaka robilem do tej pory + 4 tyg vlcd na "ostatni szlif" ? pozdro i powodzenia

[...] dodatkowych to spotkałem kolegę z podstawówki który zaczął trenować jak był w szkole średniej - te 15 lat sumienne przepracował oraz skończył AWF. co za dzik!!!! uczciwe po redukcji mógłby śmiało startować w debiutach i miałby wg mnie spore szanse, kategoria +90 kg. na serio przyjemnie się patrzy jak widać kogoś z dużym doświadczeniem który ma [...]

[...] to co tam zwiększymy dawkę, a co ! O nerwach szprecham, że mnie rozwala w środku i te stany depresyjne się pojawiają i zgadnijcie co, ANTY DEPRESANTY - Hurrrra 8-) O redukcji, że zrzuciłem, że waga idzie do góry razem z pasem, niczego mi nie doradził, że to nie od tarczycy. O dietę oczywiście też musiałem, żeby dał jakieś wskazówki to [...]

[...] fajnie, że tak trochę po omacku... O nerwach szprecham, że mnie rozwala w środku i te stany depresyjne się pojawiają i zgadnijcie co, ANTY DEPRESANTY - Hurrrra 8-) O redukcji, że zrzuciłem, że waga idzie do góry razem z pasem, niczego mi nie doradził, że to nie od tarczycy. O dietę oczywiście też musiałem, żeby dał jakieś wskazówki to [...]

[...] a nie brnąc dlej w nieprawidlowy sposob te dwa wymiary najlepiej oddają sprawe 73cm pas 80cm 100cm klata 104cm 4 centyle w klacie i prawie dwa razy wiecej w pasie trening to bodziec wiec na niego nie ma co zwalac tematu problem lezy w odzywianiu wklej dokladna swoja bazujaca diete , a tym bardziej po redukcji trzeba stopniowo dodawac kalorii

[...] zgodni co do jej wpływu na stan i prace jelit dlatego zdecydowałem się na zakup. Również postanowiłem trochę pomóc mięśniom, żeby się za szybko nie paliły %-) (w bicku po redukcji musi być najmniej 44 i koniec lol) zakupiłem : BCAA będzie szła przed i po treningu, jeszcze nie wiem jakie ilości, po 5 albo 10gr? Jakieś sugestie? Powyższe dołączą [...]

[...] na każdą partie i znowu obwód przez wszystkie stacje. Co myślicie? Jedyne czego się obawiam to czy wytrzymam taki obwód ? Od kilku dni chodzi mi po głowie dodatkowy cel obok redukcji, lepiej jak jest więcej :-D Konkretna liczba i data, zastanowie się do niedzieli czyli 2go podsumowania miesiąca. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-24 [...]

[...] };-) Fajne to, ale chlopak na filmie jest nabity ostro, wiec u mnie podobna sztuczka by nie wyszla., z reszta, jak pisalem wyzej nie o wyglad chodzi. To byl tylko update z redukcji, plus raz na ruski rok fotki pogladowe wszyscy powinni wstawiac, zeby wiedziec jak sie sprawy u sportowcow z odzysku maja. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

[...] z wagą to na ulicy Cię nie będzie widać. Zwłaszcza, że sam piszesz, że nie szykujesz się na scenę to po co się suszyć do suchej nitki? Podejrzewam, że prążków i tak na końcu redukcji mieć nie będziesz także postawiłam na Twoim miejscu na tym by po prostu dobrze/ estetycznie wyglądać (akurat jeszcze 5 kg) ;) Na scenę mi się nie śpieszy, dla sceny [...]

[...] od nowego roku już. Waga aktualnie to 95kg. Wszystkie plany są już od a do z ustalone aż do wakacji. Przede mna 12 tygodni masy, oraz następnie 18 tygodni (około) redukcji. Aktualnie mój plan prezentuje sie następująco : p- klata, bok barków, brzuch s- plecy, biceps c- barki p- nogi, brzuch s- biceps, triceps Skupiam sie mocno na [...]

[...] to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg wyszedł szkieletor noszący rozmiar L.Czułem się w tej sylwetce niby dobrze ale brak masy mięśniowej powodował , że czułem się jak szczypior. Na co to całe [...]

[...] to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg wyszedł szkieletor noszący rozmiar L.Czułem się w tej sylwetce niby dobrze ale brak masy mięśniowej powodował , że czułem się jak szczypior. Na co to całe [...]

jak dla mnie przy redukcji pomiary co dwa tygodnie to dobry wybór. Bez przesady i schizy ale z "ręką na pulsie" - kontrola żeby wiedzieć co zmienić w razie jakby wymiary nie szły w dół. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-23 00:27:15

[...] apetyt mam zawsze rano i wieczorem wpycham już na siłę i chodzę przepełniona. No i obawiam się, że w końcu się przystosuję do tych kalorii, a potem będzie powrót do redukcji i zatęsknię za aktualnym stanem Martucca, będziemy grzeczne -------------------------------------------- Ale się rozpisałam. Nie umiem zwięźlej. Ale już siedzę [...]

MAGICZNA WODA - WSPANIAŁA DLA OSÓB WALCZĄCYCH O NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ L-KARNITYNA - witamina, która może wspomóc nasze zdolności do wysiłku oraz procesy redukcji tkanki tłuszczowej ! L-Karnityna to najważniejsza witamina dla czasu trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa [...]

[...] gdzies zginelo w temacie. Dzieki z gory. Co do wymiarow to jak obecnie? Szczegolnie ciekawi mnie pas, reka i noga. Ciekaw jestem jak bardzo zmniejszaja sie obwody podczas redukcji do 5-6% i maksymalnego wysuszenia, czyli jak jest na poczatku redukcji z wymiarami a jak tuz przed wyjsciem na scenie. Co do kalorii dziennych i ilosci bialka na kg [...]

zważyłam i zmierzyłam się dzisiaj to jest to, co sobie wypracowałam sama przez ponad miesiąc - od 04.10 (w nawiasach różnica od końca poprzedniej redukcji) 13.11.2009 waga: 66,8 kg (+2 kg) biceps: 26,5 cm (-) biust: 93 cm (+1 cm) p/biustem: 79 cm (-) pas: 70 cm (+1 cm) brzuch: 81 cm (+3 cm) biodra: 94,5 m (+2 cm) udo: 56,5 cm (+1 cm) n/kolanem: [...]

[...] na koniec 30 min. arobów ale jutro mam już dzień nr 1 i może wtedy zrobić też 30 min. aerobów, a w środę przy górze HIIT, w czwartek przy dole aeroby znowu i w piątek przy górze HIIT? (taki miałam układ w ostatnim miesiącu poprzedniej redukcji) w sobotę to już zobaczę na co mnie będzie stać, albo aeroby albo HIIT czy może trochę przesadzam?

[...] to może mi smakować a Ty póbowałaś już soczewicę? ja bym mogła jeść tylko soczewicę i chyba teraz tak będę robić, przynajmniej w ciągu tygodnia tak robiłam na ostatniej redukcji pod koniec i wyszło mi to na dobre w przyszłym tygodniu spróbuję może też z grochem Żyrafka, dziękuję, mam nadzieję, że w tym tygodniu waga i centymetr będą dla [...]